花粉症にはヨーグルトが効くって本当？スギヒノキに効果的な食べ方や種類や量は？

花粉がつらい季節がやってきますね(>_<)
毎年花粉症の方にとっては本当に悩みのタネです！

そんなつらい花粉症にはヨーグルトが効く！と話題のようなので、今日は花粉症に効果的なヨーグルトの食べ方や種類、量などをまとめてみましたよ！

なぜ花粉症にはヨーグルトが効くと言われているのか？

それはヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善され、免疫力が高まり花粉の症状も緩和されることへとつながるためと言われています。

また、ヨーグルトにはメチル化カテキンという物質が含まれているのですが、これも花粉症の症状を抑制する効果があるそうです。

そもそも花粉症は免疫細胞のバランスが崩れて、アレルギー症状が起こるとされているので、免疫力を高めるというのは効果的なようですね☆

しかし、ヨーグルトを食べただけですぐに花粉症が治るというわけではないので速攻性という意味ではあまり期待できないのでご注意ください。
あくまでヨーグルトによって体質を改善しましょうということですね！

では、効果的な食べ方や量などについてみていきたいと思います！
先述した通り、即効性のある薬のようなものではないので目的は腸内環境を整えることにあります！

ですので、食べ方としましては花粉症の症状が出る時期の２~4週間前くらいから継続して食べ続けるというのがいいでしょう！

食べるタイミングは食後がいいとされています。量は1日100～200グラムを毎日摂ると効果的です！
なんとヨーグルトを製造している会社では、平均して１～2ヵ月程度の接種で効果が出るという研究結果も出たそうですよ！

そして、ヨーグルトには白砂糖をかけるのはやめたほうがいいです！
白砂糖には免疫の低下を防ぐ成分を減少さえてしまうことがあるそうなのです。

甘いヨーグルトがいい！という方はリンゴやバナナやハチミツでアレンジするのがいいでしょう☆
同じ味ですと、飽きもきてしまいますしね！

では、効果的と言われているヨーグルトの種類をご紹介いたします！

1073R‐１乳酸菌という種類の乳酸菌は、免疫力に深い関わりがあるNK細胞を活発にさせる働きがあるそうです！
花粉症だけでなく、インフルエンザ予防としても効果的です☆

胃の中に生息しているピロリ菌を除去してくれる効果があるヨーグルトです☆
飲むドリンクタイプも人気ですね！

乳酸菌の一種であるビフィズス菌BE80が配合されています！
砂糖不使用でもダノンビオはおいしいですので食べやすいですよね☆

これから花粉がもっとひどくなってくる前に早めの対策で今年は花粉症知らずを目指しましょう！